Es una cabina de calor seco que calienta el cuerpo directamente mediante infrarrojos, sin necesidad de altas temperaturas como una sauna tradicional.
✔ Temperatura habitual: 45–60 °C
✔ Duración recomendada: 15–20 minutos
✔ Objetivo: recuperación muscular, relajación y activación de la circulación
✔ Beber agua antes de la sesión
✔ Ducharte
✔ Entrar sin chanclas
✔ Usar traje de baño
✔ Prohibido usar cremas ni aceites
La cabina ya estará precalentada por el staff.
DURANTE LA SESIÓN
✔ Solo está permitido encender o apagar la sauna (no usar los controles)
✔ Siéntate encima de la toalla y con la espalda apoyada
✔ Respira tranquilo y sin forzar
✔ No tapes los paneles
Tiempo recomendado:
Si notas mareo, dolor de cabeza o malestar → sal inmediatamente.
✔ Sal y descansa 2–3 minutos fuera
✔ Hidrátate
✔ Ducha templada (frío suave opcional)
✔ Apaga la cabina y deja la puerta abierta si no entra nadie después
🔵 Iniciación / Bienestar
2–3 veces por semana
45–55 °C · 10–15 min
🔵 Recovery post-WOD
3–4 veces por semana
50–60 °C · 15–20 min
🔵 Relajación y estrés
2–5 veces por semana
45–55 °C · 20–25 min
Regla básica: empieza suave y progresa poco a poco
NO usar si:
✖ Embarazo
✖ Fiebre o infección
✖ Problemas cardíacos no controlados
✖ Episodios previos de pérdida de conciencia por calor
Precauciones:
✔ ¿Antes o después de entrenar? → Mejor después
✔ ¿Sudando pierdo grasa? → No, pierdes agua
✔ ¿Cada día? → Normalmente 3–5 veces por semana es suficiente
Es un método de recuperación basado en la exposición controlada al frío. La inmersión reduce la inflamación, mejora la recuperación muscular y ayuda a regular el sistema nervioso tras el esfuerzo.
✔ Temperatura habitual: 5–12 °C
✔ Duración recomendada: 2–5 minutos
✔ Objetivo: reducir inflamación, acelerar la recuperación y mejorar la tolerancia al estrés
✔ Ducharte previamente
✔ Traje de baño obligatorio
✔ Sin heridas abiertas
✔ Evita entrar justo después de la sauna sin pausa previa o sin ducharte
La bañera ya estará preparada por el staff.
DURANTE LA SESIÓN
✔ Entra poco a poco, sin saltar
✔ Mantén la respiración controlada
✔ Hombros fuera si eres principiante
✔ Evita movimientos bruscos dentro del agua
Tiempo recomendado:
¿Qué hacer DESPUÉS?
✔ Sal despacio
✔ Ducha templada (evita el agua muy caliente)
✔ Hidrátate
✔ Deja el espacio preparado para el siguiente usuario
Protocolos UBOX según objetivo
🔵 Iniciación / Adaptación al frío
1–2 veces por semana
10–12 °C · 1–3 min
🔵 Recovery post-WOD
2–4 veces por semana
6–10 °C · 3–5 min
🔵 Activación mental / Reset
1–3 veces por semana
5–8 °C · 2–4 min
Regla básica: menos tiempo y más control respiratorio.
Seguridad importante
NO usar si:
✖ Problemas cardiovasculares no controlados
✖ Hipertensión severa
✖ Lesiones abiertas
✖ Sensibilidad extrema al frío o fenómeno de Raynaud
Precauciones:
Principiantes → entrar progresivamente
Si tiemblas de forma incontrolada → salir
Prohibido alcohol antes de entrar
Preguntas rápidas
✔ ¿Antes o después de entrenar? → Mejor después
✔ ¿Cuánto frío es necesario? → No más frío, mejor control
✔ ¿Cada día? → Normalmente 2–4 veces por semana es suficiente
NO MANIPULES ningún aparato
Vienes a relajarte: NO SE PERMITE ACCEDER CON EL MÓVIL A LA SAUNA NI A LA BAÑERA
Hidrátate · Escucha tu cuerpo · Sal si hay molestias
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Del 23 al 28 de febrero
✔ Acceso prioritario: si has recibido un mensaje a través de la app, puedes solicitar tu sesión GRATIS.
Del 2 al 7 de marzo
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Del 2 al 14 de marzo
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