¿Entrenas abdominales, piernas, glúteos y espalda? Perfecto. Pero ¿cuándo fue la última vez que entrenaste tu suelo pélvico? En UBOX hablamos constantemente de fuerza, movilidad, resistencia y salud. Sin embargo, existe un grupo muscular del que apenas se habla y que tiene mucha más importancia de la que imaginamos: el suelo pélvico. Queremos aclarar algo
«Para los que no me conocéis, soy Nacho del UBOX y voy a acompañaros en estas salidas y entrenamientos de carrera.Después de más de 20 años practicando deportes de resistencia, tengo claro que una buena base aeróbica es uno de los pilares del rendimiento en cualquier disciplina.En estas sesiones no se trata de salir a
En UBOX solemos hablar mucho de intensidad, rendimiento y superación. Pero existe una realidad que muchas veces pasa desapercibida: no todos los entrenamientos persiguen el mismo objetivo. Correr suave durante 40 minutos, remar fuerte durante intervalos cortos o hacer un WOD explosivo de 8 minutos producen adaptaciones completamente diferentes en tu cuerpo. Por eso, cuando
Cuando pensamos en entrenar duro, solemos asociarlo a hacer más repeticiones, más rondas o terminar más agotados. Pero existe una realidad que muchos atletas descubren demasiado tarde: entrenar más cansado no siempre significa entrenar mejor. Seguro que te ha pasado alguna vez. Empiezas un entrenamiento con buenas sensaciones. Las primeras rondas salen rápidas, potentes y
En UBOX siempre hemos creído que un box no se construye solo con barras, discos o entrenamientos. Se construye con personas. Con la energía que se respira cuando alguien recoge material sin que nadie se lo pida, cuando un veterano anima al que acaba de empezar o cuando alguien entiende que formar parte de un
Cuando alguien decide hacer una dieta en serio, no lo hace “a ojo”. Pesa los alimentos, calcula macronutrientes, controla cantidades. Porque sabe que, si no mide, no puede mejorar. No puede ajustar. No puede saber si va en la dirección correcta. En el entrenamiento ocurre exactamente lo mismo. Si quieres progresar, necesitas datos. Necesitas saber
¿Te acuerdas de entrar al box sin saber qué entrenamiento tocaba ese día?¿De mirar la pizarra y ver los resultados de todos tus compañeros?¿De compararte, de picarte, de intentar superarte cada semana?¿De apuntar tu tiempo, tus repeticiones o tu peso… y querer mejorarlo la próxima vez? Había algo especial en todo eso.Algo que iba más
Durante la semana, ENGINE45 tiene un objetivo muy claro: Mejorar tu capacidad de trabajo. Cada sesión sigue una programación específica, diseñada para que progreses de verdad.Nada al azar.Nada improvisado. Trabajo estructurado.Progresiones reales.Resultados medibles. Aquí es donde construyes.Aquí es donde mejoras. Y LOS DOMINGOS… CAMBIAMOS EL JUEGO Los domingos seguirás teniendo tu clase de Engine45 normal.
Si sientes que te falta aire antes de terminar un WOD, que no puedes mantener el ritmo o que tu rendimiento cae en cuanto sube la intensidad… no es casualidad. Es tu sistema aeróbico. Y la buena noticia es que se puede entrenar. ¿QUÉ SIGNIFICA MEJORAR TU CAPACIDAD AERÓBICA? Significa algo muy simple: aguantar más,
