La exposición al frío y la menopausia: una ayuda natural para cuerpo y mente
La menopausia es una etapa de grandes cambios físicos y emocionales.
En UBOX creemos que entender el cuerpo y ofrecerle herramientas adecuadas puede marcar una gran diferencia en cómo se vive este proceso.
Un estudio reciente apunta a que la exposición controlada al frío —a través de duchas frías o inmersión en agua fría— ayuda a aliviar algunos de los síntomas más comunes de la menopausia y del ciclo menstrual.
Qué dice el estudio
La investigación, realizada por el University College de Londres, analizó a más de 1.100 mujeres de entre 16 y 80 años que practicaban de forma regular natación en agua fría. De ellas, cerca de 800 se encontraban en etapa de menopausia.
Los resultados mostraron mejoras significativas tanto a nivel físico como mental:
- Reducción de la ansiedad
- Menos cambios de humor
- Mejora del estado de ánimo
- Alivio de los sofocos
- Mejor percepción general del bienestar
Muchas participantes coincidieron en una sensación común: sentirse más estables, con más control sobre su cuerpo y sus emociones.
Por qué el frío puede ayudar
La exposición al frío provoca una respuesta natural del organismo que puede ser especialmente interesante en esta etapa:
- Regulación del cortisol (hormona del estrés)
- Activación del sistema nervioso
- Mejora de la circulación
- Liberación de endorfinas
Todo ello puede traducirse en menos sofocos, menos sensación de hinchazón y mayor claridad mental.
También beneficios durante el ciclo menstrual
El estudio también observó mejoras en mujeres con síntomas menstruales:
- Mejor control emocional
- Reducción del malestar físico
- Mayor sensación de energía
El frío no elimina los síntomas, pero los hace más llevaderos.
Aplicar el frío con sentido
En UBOX insistimos en lo mismo:
el frío no es una prueba de resistencia ni una solución mágica.
Funciona mejor cuando es:
- Progresivo
- De corta duración
- Adaptado a cada persona
Una ducha fría breve o una inmersión controlada pueden ser más que suficientes.
RECOVERY by UBOX: cuidar también esta etapa
En RECOVERY by UBOX entendemos la recuperación como algo transversal a todas las etapas de la vida deportiva y personal.
El uso del frío, bien aplicado, puede ser una herramienta más para:
- Regular el sistema nervioso
- Reducir molestias físicas
- Mejorar el estado de ánimo
- Sentirse mejor en el propio cuerpo
Siempre desde el respeto, la escucha y la individualización.
Conclusión
Entrenar y cuidarse no tiene edad.
Y adaptarse a cada etapa es parte de entrenar con inteligencia.
El frío no sustituye a otros tratamientos ni hábitos saludables, pero puede ser un gran aliado para muchas mujeres en momentos de cambio.
Porque en UBOX no solo hablamos de rendimiento.
Hablamos de bienestar real y sostenible.