Cuida tus rodillas así

En este post nos centraremos en uno de los factores para la disminución de riesgo de rotura del ligamento cruzado anterior de la rodilla (ACL), la conocida dorsiflexión.
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La dorsiflexión de tobillo o también conocida como flexión dorsal, es el movimiento descrito por el ángulo del tobillo cuando la rodilla se flexiona. La capacidad de movimiento del tobillo en el plano sagital.
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¿QUÉ GENERA POCA FLEXIÓN DORSAL DEL TOBILLO?
Puede conllevar patologías como rotura del ligamento cruzado anterior, tendinopatias rotulianas, síndrome patelofemoral, fascitis plantar, etc.
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¿POR QUÉ OCURRE?
Puede ser un movimiento limitado debido a restricciones óseas, acortamiento o rigidez de musculatura, anormalidad estructural como el deslizamiento anteroposterior del astrágalo respecto la tibia en el momento del deslizamiento anteroposterior del peroné sobre astrágalo.
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A continuación os dejamos dos propuestas de ejercicio para la mejora respecto al acortamiento muscular. Hay que entender que realizar un abordaje multidisciplinar será la solución más óptima y eficiente. L@s profesionales de UBOX Granollers te ayudarán a éste abordaje multidisciplinar.
(Wahlstedt et al., 2015)