Descanso activo

😴💤REST DAY🧘🤸
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Los días de descanso dentro de una planificación deportiva son muy importantes ya que:
▪️Evitan el sobre-entrenamiento
▪️Permiten el reposo y la recuperación de la masa muscular
▪️Reducen el riesgo de lesión
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Este día de descanso muchas veces se confunde con el término de reposo absoluto, es decir, 0 movimiento y, por norma general, se aumenta el tiempo de pantalla (en el sofá, ordenador o con el móvil🖥️📱). Pero esto es un ERROR❌, el Rest Day debe seguir las pautas de estilo de vida saludable, es decir, con el lema de SALUD =MOVIMIENTO‼️
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Por este motivo voy a daros algunas ideas para continuar moviéndonos en el día de descanso activo
1️⃣ Realiza una sesión de movilidad y estiramientos. Te aseguro que al terminarla estarás como nuevo🧘
2️⃣Aprovecha este día para practicar técnica (sin peso), en casa, en el parque o en el box🏋️
3️⃣Practica otras actividades diferentes, ¡no todo es CrossFit! Aprovecha el buen tiempo y los días de vacaciones para practicar deportes al aire libre (senderismo, btt, running…🚴🏞️), actividades diferentes (como la natación, la escalada o el padlesurf🏊🧗🏄) o, simplemente, transforma los días sedentarios en días activos llevándote unas palas, una pelota o unas gafas de buceo a la playa o a la piscina o, simplemente, yendo a dar una vuelta con los amigos y/o familia (sumando pasos diarios)🦶🦶
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Yo he aprovechado el fin de semana para salir a la montaña con la familia. Y vosotros ¿os habéis mantenido activos?

Post de @yolandanutri