Memorial Day – «MURPH» en UBOX Granollers
El próximo lunes 26 de mayo, en UBOX rendimos homenaje con uno de los entrenamientos más icónicos del mundo del fitness: el Murph. Este WOD se realiza cada año en el Memorial Day en honor al teniente Michael P. Murphy, un Navy SEAL caído en combate en Afganistán en 2005, condecorado con la Medalla de Honor.
¿En qué consiste el WOD «Murph»?
El entrenamiento es un desafío físico y mental compuesto por:
- 1 milla run (1,6 km)
- 100 dominadas
- 200 flexiones
- 300 sentadillas
- 1 milla run (1,6 km)
Opcional: los atletas más avanzados pueden hacerlo con chaleco lastrado (9 kg hombres / 6 kg mujeres).
¿Quién puede hacerlo?
¡Todo el mundo! En UBOX creemos que este tipo de entrenamientos son una oportunidad para unirnos como comunidad. Adaptaremos los ejercicios según el nivel de cada persona, ya sea reduciendo repeticiones, haciendo variantes más accesibles o trabajando por tiempos. Lo importante no es el resultado, sino el espíritu con el que lo afrontamos.
¿Cómo lo haremos?
El WOD se integrará en todas las clases del lunes 26, tanto de CrossFit como de Fitness. Cada clase estará diseñada para que podáis prepararos, calentar bien y tener el tiempo necesario para realizarlo en grupo, con el apoyo de vuestros compañeros y coach.
Foto grupal final
Al finalizar cada clase, haremos una foto grupal para inmortalizar este momento tan especial. Así, como cada año, recordaremos por qué hacemos esto: por respeto, por comunidad y por superación.
Nos vemos el lunes con actitud, respeto y muchas ganas. Let’s go UBOX FAMILY. Este Murph lo hacemos juntos.