Preparación para competiciones de la FCL.
Objetivo: cohesión, lenguaje común de pacing, técnica esencial y gestión básica de un WOD.
9:00–9:15 Bienvenida y encuadre
9:15–9:40 Dinámicas de equipo (parejas/equipos)
9:40–10:10 Fundamentos de pacing y parciales
10:10–11:10 Técnica esencial de movimientos clave
11:10–11:25 Gestión básica de un WOD (pre-brief)
11:30–11:50 Desayuno
11:50–12:05 Reactivación post-desayuno
12:05–13:05 Mini-WODs por estaciones con feedback inmediato
13:05–13:35 Gestión básica de un WOD (práctica aplicada)
13:35–14:00 Cierre y deberes
Objetivo: trabajo en parejas con roles definidos, tiempos objetivo por ronda, movimientos con cargas moderadas y simulaciones logÃsticas.
9:00–9:15 Briefing y asignación de roles
9:15–9:35 Calentamiento estructurado + activación
9:35–10:15 Control preciso de parciales y tiempos objetivo
10:15–11:05 Movimientos avanzados con cargas moderadas (taller)
11:05–11:25 Gestión intermedia del WOD: cuándo apretar/reservar
11:30–11:50 Desayuno
11:50–12:10 Reactivación + prácticas de transición
12:10–13:10 Simulaciones de WOD por equipos (logÃstica real)
13:10–13:40 WOD final con estrategia avanzada
13:40–14:00 Cierre y deberes
Objetivo: simular condiciones de competición, presionar parciales de objetivo y validar cargas y comunicación bajo fatiga.
9:00–9:20 Briefing, organización y calentamiento general
9:20–10:05 Control avanzado de parciales con objetivos de competición
10:05–10:45 Movimientos especÃficos del evento + cargas realistas
10:45–11:25 Gestión completa de un WOD: estrategia, pacing, transitions
11:30–11:50 Desayuno
11:50–12:10 Reactivación + set-up de competición
12:10–13:10 Test final de competición (simulación total)
13:10–13:40 Análisis y feedback individual
13:40–14:00 Cierre y plan de acción para octubre
