¿QUÉ OCURRE?Alto riesgo de pinzamiento subacromial, conocido como impingement, debido a un decrecimiento del espacio subacromial. Esta reducción de espacio subacromial compromete al tendón de manguito rotador y bíceps que pasan por debajo del acromion..¿POR QUÉ OCURRE?La rotación interna escapular aparece en plano transverso, a la vez que se posterioriza el borde escapular interno. Esta
En este post nos centraremos en uno de los factores para la disminución de riesgo de rotura del ligamento cruzado anterior de la rodilla (ACL), la conocida dorsiflexión..La dorsiflexión de tobillo o también conocida como flexión dorsal, es el movimiento descrito por el ángulo del tobillo cuando la rodilla se flexiona. La capacidad de movimiento
El dolor lumbar es multifactorial. Pero conocemos que un descenso erróneo de la barra, como en el vídeo, es un factor encontrado con mucha frecuencia en muchos box. Hay personas que tienen dolor lumbar en rotación, otras en flexión, en extensión… hay que saber valorar para identificar qué patrón provoca ese dolor y qué alteración
Como ya vimos en el primer UBOX Training Camp, fisiológicamente tenemos un desequilibrio anterior..Para mejorarlo y evitar lesiones como las muy conocidas del manguito de rotadores, entre otras, deberíamos realizar ejercicios donde se activen y se inhiben los diferentes tipos de musculatura..En el video proponemos un ejercicio en axial para evitar activar el trapecio a
El conjunto de manguito rotador estabiliza cabeza del humero en la cavidad glenoidea (evita anteriorización de este ya que eso conlleva un alto riesgo de lesión)..Os planteamos un trabajo como calentamiento para cualquier tipo de actividad donde se implique musculatura de la cintura escapular..Es importante no llegar a la fatiga..Cuida tus articulaciones con UBOX Granollers.Horsley
¿Sabias que hay una gran correlación entre baja funcionalidad del CORE y las lesiones de hombro y rodilla? 📈.Desde UBOX Granollers os dejamos una propuesta para mejorar la estabilización lumbo-pélvica y evitar muchas lesiones✅Hyun-jeong Jang & SKim, 2015.
¿Te cuesta llevar los codos hacia arriba?🤔.Esta limitación se debe normalmente a falta de movilidad de la musculatura rotadora interna de la cintura escapular⚠.Prueba de liberar la musculatura del dorsal y verás la mejora inmediata✅.En UBOX CrossFit Granollers te enseñamos cómo.Cowan PT & Varacallo M 2018
¿MIRAS LA BARRA POR MIEDO?😱.3 primeras repeticiones ✅3 últimas repeticiones ❌.A pesar de que es necesario seguir investigando sobre los factores que intervienen dentro de cuerpos vertebrales, los movimientos como la hiperextensión cervical con cargas y repetitivos pueden alterar la composición del disco intervertebral y, en consecuencia, desgastarlo⚠.En UBOX CrossFit Granollers, la técnica, es la
Para entrar en materia, te damos unos consejos básicos donde hacemos referencia a la importancia de una buena técnica en la ejecución de todos los ejercicios que se realizan en un wod. Una buena técnica es lo que nos permite optimizar el entrenamiento, mejorar las marcas y por último, pero no por eso menos importante,
¿Con qué eficacia funcionaría tu coche si nunca cambiaras el aceite, dejaras los frenos oxidados y nunca cambiaras las ruedas? Se dañaría rápidamente y funcionaría mal. Lo mismo pasa con la mecánica del cuerpo humano cuando se ve obligado a realizar movimientos demandantes sin una buena movilidad. Las piezas comienzan a descomponerse. Las articulaciones no
