La columna vertebral tiene dos tipos de curvas fisiológicamente hablando, la cifosis y la lordosis. Gracias a la cifosis hace que la espalda sobresalga hacia afuera en el tórax y en el sacro. La hipercifosis es conocida como un exceso de dicha curvatura, pues está relacionada con el adelantamiento de la cabeza y hombros, alterando
Hay dos nutrientes esenciales que nos ayudan a mantener la salud de nuestros huesos: el calcio y la vitamina D. Una reducción del calcio se relaciona con la osteoporosis (una masa ósea reducida) y una deficiencia de vitamina D severa se relaciona con osteomalacia (reducción de la mineralización del hueso). El calcio lo podemos
🥤🥞PROTEÍNA EN POLVO🥛🧇➖Uno de los productos para uso deportivo más utilizados es la proteína en polvo. Existen diferentes proteínas según su procedencia: del suero o de la caseína de la leche, del huevo, de soja, de ternera, de guisante, mezcla de diferentes proteínas vegetales, etc➖Este tipo de suplemento estaría justificado tomarlo en personas con requerimientos
🥖PAN🍞➖De trigo, de centeno, con semillas, de molde, chapata, chusco… ¿Cuál es el mejor?➖▪️Si quieres un pan fácil de digerir, para tomar horas próximas al entrenamiento o, simplemente, porque tienes digestiones pesadas ➡️ Opta por aquellos elaborados con harinas refinadas (evita integrales). Los de harina sin gluten pueden también ser buena opción, como la harina de
🎯¿Cuál es tu objetivo?🎯➖En consulta me encuentro frecuentemente con personas que contactan conmigo para alcanzar un objetivo físico determinado, pero sin motivación alguna de mejorar su salud o anteponiendo el físico al rendimiento deportivo➖Mi objetivo prioritario, como profesional sanitario, siempre va a ser mejorar vuestra salud y, como profesional especializado en el deporte, optimizar vuestro
