CALIDAD antes que CANTIDAD
En CrossFit, como en cualquier otro programa de entrenamiento físico, la calidad del entrenamiento es fundamental y no depende necesariamente de la cantidad de ejercicio realizado. Hay varias razones por las cuales la calidad del entrenamiento es más importante que la cantidad en el contexto de CrossFit por eso desde UBOX es una de nuestras prioridades:
- Eficiencia: Realizar ejercicios con buena técnica y en un rango completo de movimiento es más efectivo para desarrollar fuerza, potencia y condición física que simplemente hacer más repeticiones de manera descuidada o con mala forma.
- Prevención de lesiones: La mala técnica y el sobreentrenamiento pueden aumentar el riesgo de lesiones. Centrarse en la calidad del movimiento ayuda a reducir este riesgo al tiempo que permite un progreso constante y seguro.
- Adaptación y progresión: Como siempre intentamos transmitir desde UBOX, es esencial desafiar constantemente al cuerpo de manera inteligente. Esto implica aumentar gradualmente la intensidad, el volumen y la complejidad de los entrenamientos, pero siempre manteniendo la técnica adecuada para promover una adaptación efectiva.
- Resultados a largo plazo: La consistencia en la calidad del entrenamiento con el tiempo conduce a resultados más sostenibles y duraderos. Priorizar la técnica adecuada y la ejecución correcta de los movimientos garantiza un progreso constante y evita el estancamiento o las lesiones que podrían surgir de un enfoque excesivamente centrado en la cantidad.
- Calidad de movimiento sobre la fatiga: Es común realizar entrenamientos de alta intensidad que pueden generar fatiga muscular y mental. En tales casos, mantener la calidad del movimiento es crucial para maximizar los beneficios del entrenamiento y evitar lesiones, incluso cuando estás cansado.
En UBOX CrossFit Granollers, priorizamos la calidad del entrenamiento antes que la cantidad porque promueve la eficiencia, previene lesiones, permite una adaptación efectiva, conduce a resultados sostenibles y garantiza la seguridad a largo plazo. Por eso, realizamos una programación de entrenamientos con un enfoque equilibrado que combine tanto calidad como cantidad ya que es clave para el éxito en CrossFit y en cualquier otro programa de acondicionamiento físico.