🥦JUDÍA VERDE 🥬➖A pesar de que la judía tierna pertenezca a la familia de las leguminosas, como las judías secas, las lentejas y los garbanzos, su composición es más parecida a la de una hortaliza➖CARACTERÍSTICAS ▪️Fuente de fibra y agua, con un bajo aporte calórico. La judía verde contiene un porcentaje de agua del 80%
🍁OTOÑO🍁➖Durante esta estación podemos encontrar opciones saludables de tentempiés en la calle: 🌰Castañas asadas:Son el fruto seco con menor aporte de grasas y calorías. Las castañas son una fuente de carbohidratos complejos (aproximadamente 30g de Carbos /100g de producto). Su digestibilidad es menor cuando se consumen crudas 🍠Boniato asado:Para comer acompañando platos salados o como
¿Te sientes estancado?😩➖El estancamiento es multifactorial. Tener objetivos demasiado exigentes y difíciles de conseguir puede agravar esta sensación. Por este motivo, mi primera recomendación es que seáis REALISTAS y os fijéis metas que podáis conseguir en un periodo de tiempo relativamente corto (cada semana o mensualmente). De esta manera podréis ir avanzando y os sentiréis
Mediante la cineantropometría podemos evaluar la composición corporal del deportista. Cogiendo diferentes medidas (pliegues cutáneos, perímetros y diámetros corporales) conseguimos ver el progreso de cada persona en el tiempo📈, de esta manera no cogemos solo el peso de la báscula como referencia➖Recordad que el peso es muy variable (dependiendo del momento del día, el estado
Los alimentos ricos en grasas 🥑🥥🥜🧈 son alimentos de alto contenido energético (cada gramo de grasa contiene 9 Kcal). Los deportistas normalmente tienden a reducir este macronutriente para conseguir una dieta hipocalórica (en periodos de pérdida de peso o de masa grasa), para reducir la sensación de pesadez durante los entrenamientos o para aumentar el
