❌¿LACTATO = MALO? ❌➖La principal vía metabólica utilizada en el Crossfit para la obtención de energía, debido sus características, es la vía glucolítica ácido-láctica, es decir, se obtiene energía a través de la glucosa en condiciones anaeróbicas produciendo lactato➖Conforme va aumentando la intensidad del ejercicio y el tiempo de actividad, la presencia de lactato aumenta
🐮LECHE Y DERIVADOS🐮➖¿Qué me aportan?Este grupo se puede clasificar en el grupo de alimentos MIXTOS ya que pueden contener los 3 tipos de macronutrientes:➖CARBOHIDRATOS▪️Cuando miramos la etiqueta podemos ver que tienen una cantidad de azúcares simples: LACTOSA ¡👁️para los intolerantes!▪️En general, los lácteos fermentados se toleran mejor, como el kéfir o el yogur (sus microorganismos
🌾QUINOA🌾➖ Es una SEMILLA y se clasifica dentro del grupo alimentos tipo FARINÁCEOS, como los granos enteros➖VALORACIÓN NUTRICIONAL▪️Rico en hidratos de carbono (aproximadamente en un 50%) de índice glucémico bajo. ¡Sin gluten! ▪️Aproximadamente, cada 100g de quinoa (un plato aproximadamente) aporta unos 14-15g de proteína. Contiene más cantidad de proteína si la comparamos con otros cereales
GANANCIA DE MASA MUSCULAR💪➖Llega el 2021 y muchos os estaréis poniendo este objetivo para el próximo año🌠 👆Quiero dejaros tres consejos para conseguirlo‼️ Para ganar masa muscular es importante crear el entorno ideal para que el músculo pueda crecer: mimarlo y regarlo cada día para que florezca🌧️🌻➖¿Cómo puedo hacer esto? 1️⃣Superávit calórico:Comer más calorías de
Es evidente que no todos los días se puede competir contra Mat Fraser o Katrín Davíðsdóttir, así que la alimentación para la preparación de los Open debe ser importante, pues el sobre esfuerzo que se puede llegar a realizar para querer ganar a Rich Froning o al compañero que tenemos al lado, puede hacer que tengamos
