Frecuentemente en consulta me encuentro con casos de estancamiento en la pérdida o ganancia de peso. Para poder valorar correctamente qué es lo que nos está provocando este estancamiento una herramienta muy útil son los Registros Alimentarios: apuntar a largo del día todo aquello que se consume (tanto bebidas como alimentos) y en qué cantidad.
🍹🥝🍒¿EQUIVALENTES?🍌🍎🍉➖Para entender las diferencias entre estos alimentos primero debemos familiarizarnos con el concepto Índice Glucémico (IG). El IG es el término que hace referencia al incremento de los niveles de glucosa en sangre (“el azúcar”) después de la ingesta de diferentes alimentos, comparándolos con el IG de referencia que sería la glucosa (que tiene el
Tres sencillos consejos para rendir más en cada entrenamiento de alta intensidad➖1️⃣ Tu cuerpo entrenando necesita GASOLINA, es decir, carbohidrato. Intenta aumentar su consumo durante o en las horas próximas al entrenamiento➖2️⃣Mantente bien hidratado. El cuerpo necesita estar bien hidratado para poder regular la temperatura corporal. Consume alimentos líquidos o semilíquidos (agua, isotónica, yogur, purés,
🍣SUSHI🍱¿Es una opción saludable?➖El sushi es un plato de origen japonés que está compuesto principalmente por arroz aderezado con vinagre de arroz, azúcar y sal, al que se le añaden pescados crudos, mariscos y verduras junto a alga nori, que permite “enrollarlo” y formar las piezas características➖Es un alimento interesante para deportistas ya que es
❤️VALORA LAS PERSONAS DE TU ENTORNO👥➖El apoyo de la familia, pareja y/o amigos es un pilar básico para conseguir nuestros objetivos➖Si bien es cierto que nosotros somos los que hacemos posible el cambio a través de nuestras elecciones diarias, las personas que nos rodean puede facilitar el proceso, ayudándonos a escoger lo que es mejor
