Espejito, espejito…

♀️MUJER♀️
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 ‘Me veo fea’, ‘me veo gorda’ VS ‘me como el mundo’. ‘¡se van a enterar de quién vale!’

Ese sube y baja de hormonas femeninas, estrógenos y progesterona, nos afecta en todos los sentidos: tanto a nivel físico como mental. Este hecho nos influye en el objetivo de pérdida de peso, haciendo que del objetivo a la meta no haya una línea recta, sino que sean unas subidas y bajadas ilimitadas en el proceso🎢 
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CONSEJOS PARA LA BAJADA DE PESO EN MUJERES

☝️Conoce tu ciclo menstrual

Cada mujer es un mundo. Hay quien tiene ciclos largos o cortos, quien sufre mucho de bajadas de ánimo y dolores menstruales y quien ni siquiera se entera de que tiene el período

Cuanto más te conozcas, mejor: relacionarás las bajadas de ánimo, la falta de energía, el cabreo o la sensación de pesadez con aquellos días
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✌️No hagas dietas excesivamente bajas en calorías ni restrictivas

 El objetivo no es pasar hambre, aburrirte o no tener energía para el día a día. Quizá los primeros días lo aguantes porque tu motivación y tu fuerza de voluntad podrán al hambre, pero llegará el momento en que no puedas más y acabarás comiendo lo primero apetitoso que se te presente
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🤟Sé flexible

Intenta adaptarte y escuchar qué te pide el cuerpo:

➡️Aprovecha los días de mayor vitalidad para darlo todo en tus entrenos y aumentar tu actividad diaria

➡️En los días de menos energía para, relájate y enfócate en mejorar tu técnica o la flexibilidad, en organizar tu semana o realizar alguna tarea que llevas tiempo procrastinando

➡️Realiza snacks dulces en los días premenstruales y durante la menstruación, ricos en fibra y proteína para aumentar la saciedad. ¡Es el momento de ponerte modo cocinitas! Prueba algunas recetas de bizcochos sin azúcar, tortitas… o, si no tienes muchas ganas y quieres algo rápido, mezcla yogur o queso fresco con cereales y fruta (nunca falla)
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💞 Eres bella, por dentro y por fuera, recuérdatelo siempre que haga falta.

Post de @yolandanutri