La regla del NO DOLOR.

Si te duele la espalda, las muñecas o las rodillas, no uses el cinturón, las muñequeras o las rodilleras como analgésicos porque la solución no está en enmascarar el dolor.

Tienes que buscar la causa o el origen y tratar de solucionarlo. Generalmente es por falta de movilidad articular y flexibilidad muscular que se compensa con otro segmento corporal, como por ejemplo:

– Aductores e isquios cortos: rectificación lumbar.

– Falta de flexión de hombro: hiperlordosis lumbar.

– Rotación externa de hombro insuficiente: hiperextensión de muñeca.

En el Club Halterofilia Granollers evaluamos desde la primera clase todos tus movimientos para detectar tus debilidades y trabajar en ellas.

Recuerda que trabajar sin dolor te permitirá entrenar por más años y a la larga, llegarás mucho más lejos.

✅ Escucha a tu entrenador/a.

✅ Deja el ego en la puerta.

✅ Baja las cargas.

✅ Descansa.