Quiero ganas masa muscular

GANANCIA DE MASA MUSCULAR💪
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Llega el 2021 y muchos os estaréis poniendo este objetivo para el próximo año🌠

👆Quiero dejaros tres consejos para conseguirlo‼️

Para ganar masa muscular es importante crear el entorno ideal para que el músculo pueda crecer: mimarlo y regarlo cada día para que florezca🌧️🌻
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¿Cómo puedo hacer esto?

1️⃣Superávit calórico:
Comer más calorías de las que necesitas a lo largo del día. Este extra de calorías permitirá darle al músculo la energía necesaria para repararse

‼️🧐¡Cuidado con cuadrar macros sin prestar atención a la calidad de los alimentos! Quizá sí que ganemos músculo comiendo donuts y bollicaos cuadrando una dieta, pero perderé algo más valioso: SALUD☠️☠️

2️⃣Entrena duro y descansa:
Es importante darle a tu cuerpo el estímulo necesario para romper fibras musculares y regenerarlas♻️

De nada sirve entrenar mucho y muy duro y descansar poco, te LESIONARÁS🤕

De nada sirve descansar mucho y entrenar poco, NO CONSEGUIRÁS TU OBJETIVO🤰

3️⃣Asegúrate de estar ingiriendo la proteína necesaria a lo largo del día y en los timings correctos🥚🍗🍖🐟🥛🧀🥜

No te pases tampoco con la proteína que nos conocemos: la cuestión no es la cantidad, sino cómo está repartida 🕛🕜🕟🕙
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Para poder personalizar en cada caso, recordad que podéis pedir cita conmigo presencial u online🙋

🌠 ¡Déjame ayudarte a cumplir tus propósitos!🌠

Post de @yolandanutri