Rinde más en cada entreno

Tres sencillos consejos para rendir más en cada entrenamiento de alta intensidad
➖
1️⃣ Tu cuerpo entrenando necesita GASOLINA, es decir, carbohidrato. Intenta aumentar su consumo durante o en las horas próximas al entrenamiento
➖
2️⃣Mantente bien hidratado. El cuerpo necesita estar bien hidratado para poder regular la temperatura corporal. Consume alimentos líquidos o semilíquidos (agua, isotónica, yogur, purés, sopas…) o ricos en agua como las frutas y verduras.  Añade sal o alimentos salados durante o después de los entrenamientos para recuperar el sodio perdido durante la actividad, incentivar el consumo de líquido y retener mejor el agua de los alimentos
➖
3️⃣Aporta proteína de alto valor biológico en las horas posteriores al entrenamiento. Algunos ejemplos serían carne magra, pescado, huevo o los lácteos. Esta proteína te ayudará a regenerar el tejido dañado y facilitar el crecimiento muscular
➖
Ahora ya los sabes ¿A qué estás esperando para aplicarlos?

Post de @yolandanutri