Suplementación deportiva

TIPOS DE SUPLEMENTOS Y AYUDAS ERGONUTRICIONALES

Cafeína, geles, barritas, proteína del suero, multivitamínicos… ¿Es todo lo mismo?

Aprende a diferenciar entre los suplementos dietético-nutricionales, las ayudas ergonutricionales y los alimentos para deportistas

SUPLEMENTOS DIETÉTICO-NUTRICIONALES

Son productos que ayudan a complementar o aportar un valor añadido a tu dieta. Se utilizan para tratar deficiencias nutricionales o posibles carencias

Ejemplos:

Complejos multivitamínicos o de minerales

Probióticos

Suplementos de calcio o hierro

AYUDAS ERGO-NUTRICIONALES

Distintas sustancias que ayudan a mejorar el rendimiento deportivo

Ejemplos:

Cafeína

Beta-alanina

Creatina

ALIMENTOS PARA DEPORTISTAS o “Sport Foods”

Son alimentos o bebidas diseñadas para poder cubrir las necesidades especiales de los deportistas. Con la alimentación “normal” puede ser difícil llegar a cubrir sus requerimientos

Ejemplo:

Proteína del suero de la leche

Geles y barritas ricas en carbohidratos

Bebidas isotónicas

Bebidas con electrolitos

¡IMPORTANTE!

No tomes algo porque “lo toma fulanito y le funciona”, antes verifica que ese producto tiene la suficiente evidencia científica que avale las propiedades que promete (no tires tu dinero) y pregunta a un profesional de la salud para que pueda asesorarte.

Post de @yolandanutri