Trucos para evitar el estancamiento

¿Te sientes estancado?😩
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El estancamiento es multifactorial. Tener objetivos demasiado exigentes y difíciles de conseguir puede agravar esta sensación. Por este motivo, mi primera recomendación es que seáis REALISTAS y os fijéis metas que podáis conseguir en un periodo de tiempo relativamente corto (cada semana o mensualmente). De esta manera podréis ir avanzando y os sentiréis realizados a medida que las consigáis📈
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Algunos trucos que podrían ayudaros a alcanzar vuestras metas serían

1️⃣ Llevar una alimentación y/o entrenamiento enfocado a conseguir el objetivo final durante toda la semana. Tanto la dieta como el ejercicio son igual de importantes. Por ejemplo, si vuestro objetivo es ganar masa muscular, de nada me sirve hacer un superávit calórico si no estoy entrenando, todas las Kcal extras consumidas seguramente me hagan aumentar el porcentaje de grasa y no lograré ganar masa muscular. Otro ejemplo sería el de pérdida de peso, puedo realizar una dieta baja en calorías y perder peso, pero si no realizo mis entrenamientos seguramente esta dieta sea efectiva tan solo unas semanas y tenga que reducir mucho la ingesta para lograr seguir perdiendo peso (por lo que no será posible mantenerla a largo plazo)

2️⃣Descansar bien es un factor clave. Deberíamos dormir alrededor de 7-9h y, a poder ser, realizar una siesta de 20-40 minutos (que no se os vaya de las manos y tengáis que mirar el 📆 en vez del 🕝al despertar😂)

3️⃣Llevar un estilo de vida activo. ¡Todo suma! Fomentar el movimiento durante el día: alcanzar 12.000-14.000 pasos diarios👣, subir por las escaleras, ir andando o en bici… Y ¡Recordad! El fin de semana también cuenta

4️⃣Mantener unos horarios de comidas regulares (reduce la ansiedad y mejorar el descanso)

5️⃣El alcohol y el tabaco no te van a ayudar a seguir progresando❌

6️⃣Busca momentos para ti. Nuestros niveles de estrés suelen estar elevados debido al ritmo actual de la sociedad y puede ser que te perjudiquen a nivel hormonal-emocional
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Los hábitos de vida son la clave para el ÉXITO🙌
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Después de leer esto, ¿crees que tienes que trabajar algún punto?

Post de @yolandanutri