Comida Pre-WOD

🍽️CONSEJOS PARA UNA COMIDA RÁPIDA PRE-WOD🍽️
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Os dejo aquí algunos consejos para saber qué comer antes de un WOD, en uno de esos metabólicos que no te permiten ni respirar, y cuando el tiempo para hacer la digestión es limitado:
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1️⃣No te pases con las cantidades🤰. Las comidas demasiado abundantes antes de cualquier actividad podrían jugarte una mala pasada, sintiendo pesadez estomacal, reflujo o adormeciéndote antes de empezar. Intenta realizar ingestas con un volumen moderado

2️⃣Introduce alimentos de fácil digestión, ricos en carbohidratos para que te den energía🔋. Intenta que sea una comida con un contenido en fibra y en grasas bajo

3️⃣Hidrátate bien💧. Piensa que durante el wod vas a tener un tiempo muy limitado para beber. Cuánto mejor hidratado vayas, mejor.

4️⃣Opta por alimentos de textura semi-sólida o líquida, de esta manera el paso del bolo alimentario del estómago al intestino será mucho más rápido⏭️
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Algunos ejemplos de snacks rápidos de fácil digestión y ricos en carbohidratos podrían ser:
▪️Bebida vegetal con copos de maíz
▪️Tostada de pan blanco con queso de untar y compota de manzana
▪️Biscotes con membrillo
▪️Arroz con bebida vegetal y canela
▪️Fruta madura o cocida (manzana al horno, plátano al microondas…)

Post de @yolandanutri