Suplementación deportiva

💊TIPOS DE SUPLEMENTOS Y AYUDAS ERGONUTRICIONALES🧴💊
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Cafeína, geles, barritas, proteína del suero, multivitamínicos… ¿Es todo lo mismo?

Aprende a diferenciar entre los suplementos dietético-nutricionales, las ayudas ergonutricionales y los alimentos para deportistas
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1️⃣ SUPLEMENTOS DIETÉTICO-NUTRICIONALES

Son productos que ayudan a complementar o aportar un valor añadido a tu dieta. Se utilizan para tratar deficiencias nutricionales o posibles carencias

Ejemplos:

▪️Complejos multivitamínicos o de minerales

▪️Probióticos

▪️Suplementos de calcio o hierro
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2️⃣ AYUDAS ERGO-NUTRICIONALES

Distintas sustancias que ayudan a mejorar el rendimiento deportivo

Ejemplos:

▪️Cafeína

▪️Beta-alanina

▪️Creatina
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3️⃣ ALIMENTOS PARA DEPORTISTAS o “Sport Foods”

Son alimentos o bebidas diseñadas para poder cubrir las necesidades especiales de los deportistas. Con la alimentación “normal” puede ser difícil llegar a cubrir sus requerimientos

Ejemplo:

▪️Proteína del suero de la leche

▪️Geles y barritas ricas en carbohidratos

▪️ Bebidas isotónicas

▪️Bebidas con electrolitos
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⚠️¡IMPORTANTE!⚠️

No tomes algo porque “lo toma fulanito y le funciona”, antes verifica que ese producto tiene la suficiente evidencia científica que avale las propiedades que promete (no tires tu dinero) y pregunta a un profesional de la salud para que pueda asesorarte.

Post de @yolandanutri