Ingesta pre-competición

😰¿Nervios pre-competitivos?😖

Déjame adivinar…
▪️Cero apetito
▪️Nauseas
▪️Malas digestiones
▪️Insomnio la noche anterior
▪️Visitas continuas al WC
▪️ Sequedad en la boca
▪️ Sudores fríos y temblores
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¿Mi recomendación?

1️⃣Si ya estás nervioso, ¡no te pases con las bebidas estimulantes!

✖️El café, el té o las bebidas energéticas pre-evento podrían empeorar la situación aumentando el nivel de estrés y ansiedad

✅Opta por infusiones calientes o, si estás muy habituado a tu café por la mañana, reduce la cantidad o utiliza una opción descafeinada

2️⃣Come algún tentempié que hayas probado con anterioridad y que toleres bien

✖️Nada de inventos, no te la juegues

✅Prepara dos opciones, una dulce y otra salada, y en el momento decide qué es lo que más te apetece

3️⃣Más no es mejor

✖️Aunque sea la comida pre-evento, no hace falta que sea un banquete

✅Escoge opciones ligeras, de fácil digestión, que no te resulte un problema acabarte el snack

4️⃣Si no te entra nada, prueba con alguna textura líquida, semilíquida o blandita

🍌La fruta suele ser buena opción
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Los nervios suelen controlarse mejor a medida que ganamos experiencia competitiva. ¡Pero pueden aparecer aunque la tengamos!

Si controlas tu ingesta y conoces tus reacciones/tolerancias será más fácil sobrellevar los nervios, disfrutando de la competición al 100%.

Post de @yolandanutri