💩🚫ESTREÑIMIENTO🚫💩➖¿Eres de los que sufre estreñimiento? Te dejo aquí algunos consejos para mejorar el número de deposiciones semanales y su consistencia🚽➖1️⃣¡Muévete! 🤸Cuando el cuerpo está activo se favorece el peristaltisml intestinal (movimiento del intestino). Intenta salir a dar un paseo corto antes de desayunar➖2️⃣Hidrátate bien💧. El agua tiene un papel fundamental en la hidratación de
💊MONOHIDRATO DE CREATINA💊➖Una de las ayudas ergonutricionales más utilizadas y más efectivas es el monohidrato de creatina➖FUNCIONES:▪️Retrasa el inicio de la fatiga☠️: Ayuda a resintetizar ATP (moneda de intercambio del organismo que da la energía necesaria para generar la contracción muscular) a través del metabolismo anaeróbico aláctico (sistema fosfagénico)▪️Facilita la recuperación entre series🔋: efecto tamponador
🍽️CONSEJOS PARA UNA COMIDA RÁPIDA PRE-WOD🍽️➖Os dejo aquí algunos consejos para saber qué comer antes de un WOD, en uno de esos metabólicos que no te permiten ni respirar, y cuando el tiempo para hacer la digestión es limitado:➖1️⃣No te pases con las cantidades🤰. Las comidas demasiado abundantes antes de cualquier actividad podrían jugarte una
💧Agua con limón 🍋➖Sirve para: ✔️Dar un sabor diferente al agua✔️Refrescar y rehidratar✔️Como opción saludable para tomar algo fuera de casa✔️Ayudar a la absorción del hierro de los alimentos (por su contenido en vitamina C)✔️Estimular el apetito (al ser ácido)➖No sirve para: ✖️Quemar más grasa✖️Adelgazar más rápido✖️Alcalinizar el cuerpo✖️Vivir más años➖Que no te engañen. ¡No
🤸NUEVOS RETOS🤸➖Llevo años practicando Crossfit, disfruto entrenando y de todo el ambiente que se crea en el box (la compañía, los gritos de esfuerzo, los chillidos de ánimo del coach…). Durante este año, incluyendo los meses de confinamiento, he cuidado mis entrenamientos, intentando no fallar a ninguno y superar las excusas (las millones que existen)
