🐮LECHE Y DERIVADOS🐮➖¿Qué me aportan?Este grupo se puede clasificar en el grupo de alimentos MIXTOS ya que pueden contener los 3 tipos de macronutrientes:➖CARBOHIDRATOS▪️Cuando miramos la etiqueta podemos ver que tienen una cantidad de azúcares simples: LACTOSA ¡👁️para los intolerantes!▪️En general, los lácteos fermentados se toleran mejor, como el kéfir o el yogur (sus microorganismos
🌾QUINOA🌾➖ Es una SEMILLA y se clasifica dentro del grupo alimentos tipo FARINÁCEOS, como los granos enteros➖VALORACIÓN NUTRICIONAL▪️Rico en hidratos de carbono (aproximadamente en un 50%) de índice glucémico bajo. ¡Sin gluten! ▪️Aproximadamente, cada 100g de quinoa (un plato aproximadamente) aporta unos 14-15g de proteína. Contiene más cantidad de proteína si la comparamos con otros cereales
GANANCIA DE MASA MUSCULAR💪➖Llega el 2021 y muchos os estaréis poniendo este objetivo para el próximo año🌠 👆Quiero dejaros tres consejos para conseguirlo‼️ Para ganar masa muscular es importante crear el entorno ideal para que el músculo pueda crecer: mimarlo y regarlo cada día para que florezca🌧️🌻➖¿Cómo puedo hacer esto? 1️⃣Superávit calórico:Comer más calorías de
Video superior ❌: posición inicial con rotación externa de hombros..Video inferior ✅: posición neutra de hombros..¿QUÉ GENERA?La abducción junto con una rotación externa de hombro es uno de los movimientos más débiles del cuerpo, generando un atrapamiento de los tendones infraespinoso, supraespinoso y/o el complejo glenoideo posterior y/o superior..En UBOX Granollers intentamos mejorar estas disfunciones
La curvatura de espalda que podemos encontrar a la hora de realizar un movimiento tan complejo como el Snatch (arrancada) se denomina hipercifosis..Video superior: aparición de hipercifosis. ❌.Video inferior: correcta alineación. ✅.¿QUÉ GENERA?Las fibras del anillo fibroso intervertebral se ven comprimidas en la parte anterior de éste, dilatando la zona posterior. El núcleo se posterioriza
