El dolor lumbar es multifactorial. Pero conocemos que un descenso erróneo de la barra, como en el vídeo, es un factor encontrado con mucha frecuencia en muchos box. Hay personas que tienen dolor lumbar en rotación, otras en flexión, en extensión… hay que saber valorar para identificar qué patrón provoca ese dolor y qué alteración
Como ya vimos en el primer UBOX Training Camp, fisiológicamente tenemos un desequilibrio anterior..Para mejorarlo y evitar lesiones como las muy conocidas del manguito de rotadores, entre otras, deberíamos realizar ejercicios donde se activen y se inhiben los diferentes tipos de musculatura..En el video proponemos un ejercicio en axial para evitar activar el trapecio a
El conjunto de manguito rotador estabiliza cabeza del humero en la cavidad glenoidea (evita anteriorización de este ya que eso conlleva un alto riesgo de lesión)..Os planteamos un trabajo como calentamiento para cualquier tipo de actividad donde se implique musculatura de la cintura escapular..Es importante no llegar a la fatiga..Cuida tus articulaciones con UBOX Granollers.Horsley
¿Sabias que hay una gran correlación entre baja funcionalidad del CORE y las lesiones de hombro y rodilla? 📈.Desde UBOX Granollers os dejamos una propuesta para mejorar la estabilización lumbo-pélvica y evitar muchas lesiones✅Hyun-jeong Jang & SKim, 2015.
¿Te cuesta llevar los codos hacia arriba?🤔.Esta limitación se debe normalmente a falta de movilidad de la musculatura rotadora interna de la cintura escapular⚠.Prueba de liberar la musculatura del dorsal y verás la mejora inmediata✅.En UBOX CrossFit Granollers te enseñamos cómo.Cowan PT & Varacallo M 2018
