La importancia de la movilidad en CrossFit

La movilidad es un aspecto crucial en el CrossFit, ya que es la base de la ejecución correcta de los movimientos y la prevención de lesiones. La movilidad se refiere a la capacidad de una articulación para moverse a través de su rango completo de movimiento (ROM) de manera segura y eficiente.

En el CrossFit, la movilidad es importante porque muchos de los movimientos requieren una gran flexibilidad, fuerza y coordinación. Por ejemplo, una sentadilla profunda requiere una buena movilidad de las caderas, las rodillas y los tobillos para poder mantener una buena posición en la parte inferior de la sentadilla.

La movilidad también ayuda a prevenir lesiones. Si una articulación no tiene una movilidad adecuada, puede verse obligada a compensar mediante una posición incorrecta o una técnica deficiente. Esto aumenta el riesgo de lesiones, especialmente a largo plazo.

Además, una buena movilidad también puede ayudar a mejorar el rendimiento. Una mayor movilidad puede permitir una mayor fuerza y un mejor equilibrio en los movimientos, lo que a su vez puede mejorar el rendimiento en los WOD (entrenamientos) de CrossFit.

Para mejorar la movilidad en CrossFit, es importante incluir ejercicios de movilidad en tu rutina de entrenamiento diaria. Esto puede incluir estiramientos, ejercicios de movilidad articular, movimientos de yoga y ejercicios de calistenia. También es importante trabajar en las debilidades específicas de la movilidad que puedas tener, para mejorar gradualmente tu ROM.

En resumen, la movilidad es un aspecto fundamental del CrossFit, que no sólo ayuda a prevenir lesiones sino que también puede mejorar el rendimiento. Es importante incluir ejercicios de movilidad en tu entrenamiento diario para mejorar gradualmente tu ROM y así poder realizar los movimientos de CrossFit de manera segura y eficiente.