🥖PAN🍞➖De trigo, de centeno, con semillas, de molde, chapata, chusco… ¿Cuál es el mejor?➖▪️Si quieres un pan fácil de digerir, para tomar horas próximas al entrenamiento o, simplemente, porque tienes digestiones pesadas ➡️ Opta por aquellos elaborados con harinas refinadas (evita integrales). Los de harina sin gluten pueden también ser buena opción, como la harina de
🎯¿Cuál es tu objetivo?🎯➖En consulta me encuentro frecuentemente con personas que contactan conmigo para alcanzar un objetivo físico determinado, pero sin motivación alguna de mejorar su salud o anteponiendo el físico al rendimiento deportivo➖Mi objetivo prioritario, como profesional sanitario, siempre va a ser mejorar vuestra salud y, como profesional especializado en el deporte, optimizar vuestro
💩🚫ESTREÑIMIENTO🚫💩➖¿Eres de los que sufre estreñimiento? Te dejo aquí algunos consejos para mejorar el número de deposiciones semanales y su consistencia🚽➖1️⃣¡Muévete! 🤸Cuando el cuerpo está activo se favorece el peristaltisml intestinal (movimiento del intestino). Intenta salir a dar un paseo corto antes de desayunar➖2️⃣Hidrátate bien💧. El agua tiene un papel fundamental en la hidratación de
💊MONOHIDRATO DE CREATINA💊➖Una de las ayudas ergonutricionales más utilizadas y más efectivas es el monohidrato de creatina➖FUNCIONES:▪️Retrasa el inicio de la fatiga☠️: Ayuda a resintetizar ATP (moneda de intercambio del organismo que da la energía necesaria para generar la contracción muscular) a través del metabolismo anaeróbico aláctico (sistema fosfagénico)▪️Facilita la recuperación entre series🔋: efecto tamponador
🍽️CONSEJOS PARA UNA COMIDA RÁPIDA PRE-WOD🍽️➖Os dejo aquí algunos consejos para saber qué comer antes de un WOD, en uno de esos metabólicos que no te permiten ni respirar, y cuando el tiempo para hacer la digestión es limitado:➖1️⃣No te pases con las cantidades🤰. Las comidas demasiado abundantes antes de cualquier actividad podrían jugarte una
