Acondicionamiento Físico: La base La puesta a punto, la configuración de un atleta en una determinada condición física, para lograr un rendimiento óptimo es una necesidad del entrenamiento deportivo, sin excepciones. Este enfoque debe cumplir determinados principios generales para que realmente un plan de entrenamiento mejore la capacidad funcional de un atleta, o sea para
La definición literal de CrossFit es: movimientos funcionales constantemente variados realizados a alta intensidad. Eso es una parte, otra de ellas es: programa anti rutina. Por desgracia, esto se ha ido malinterpretando con el “boom” del CrossFit, y en gimnasios o con supuestos “entrenadores de CrossFit” que te hacen entrenar 40’-50’ sin parar, evitando enseñar
La actividad física puede ayudar a optimizar las defensas del cuerpo contra enfermedades y más ahora en la era del Coronavirus. Afortunadamente, la investigación del 2019 publicada en el Journal of Sport and Health Science proporciona información detallada sobre cómo el ejercicio afecta al sistema inmunitario ofreciendo mejores resultados. Según dicho estudio, el ejercicio moviliza
La lordosis es una curvatura fisiológica normal, y nunca hay que evitarla. Muchas personas se encuentran con una falta de dicha curvatura, lo cual es perjudicial. Pero en la gran mayoría de casos el dolor en la zona lumbar causada por una hiperlordosis. Esta curvatura se orienta hacia dentro y está presente en cervical y
La columna vertebral tiene dos tipos de curvas fisiológicamente hablando, la cifosis y la lordosis. Gracias a la cifosis hace que la espalda sobresalga hacia afuera en el tórax y en el sacro. La hipercifosis es conocida como un exceso de dicha curvatura, pues está relacionada con el adelantamiento de la cabeza y hombros, alterando
🍽️CONSEJOS PARA UNA COMIDA RÁPIDA PRE-WOD🍽️➖Os dejo aquí algunos consejos para saber qué comer antes de un WOD, en uno de esos metabólicos que no te permiten ni respirar, y cuando el tiempo para hacer la digestión es limitado:➖1️⃣No te pases con las cantidades🤰. Las comidas demasiado abundantes antes de cualquier actividad podrían jugarte una
🤸NUEVOS RETOS🤸➖Llevo años practicando Crossfit, disfruto entrenando y de todo el ambiente que se crea en el box (la compañía, los gritos de esfuerzo, los chillidos de ánimo del coach…). Durante este año, incluyendo los meses de confinamiento, he cuidado mis entrenamientos, intentando no fallar a ninguno y superar las excusas (las millones que existen)
👩⚕️¿Por qué es importante llevar un seguimiento con tu dietista-nutricionista?👩⚕️➖Los motivos principales son los siguientes:✔️Mejora la adherencia a la dieta✔️Te aporta nuevas herramientas para alcanzar el objetivo✔️Te acompaña en el proceso de cambio✔️Se modifica la pauta dietética con el fin de seguir progresando✔️Se valoran los progresos: físicos (peso, medidas antropométricas, digestiones, rendimiento…) y/o mentales (ansiedad,
Es evidente que no todos los días se puede competir contra Froning o Katrin, así que la alimentación para la preparación de los Open debe ser importante, pues el sobreesfuerzo que se puede llegar a realizar para querer ganar a Ben Smith o al compañero que tenemos al lado, puede hacer que tengamos una pájara
🥝🍍FRUTA Y DEPORTE🍊🍑➖5 al día ¿Te suena? Son las raciones mínimas de fruta y verdura que deberías consumir a diario. Esto sería aplicable a población general pero… ¿Y si soy deportista?¿Tengo los mismos requerimientos? Mi respuesta es NO, déjame explicarte➖¿Qué nos aporta la fruta?✔️AGUA: 80-90% de su composición✔️ENERGÍA: Azúcares simples (fructosa y glucosa principalmente). Pocas
