Como ya vimos en el primer UBOX Training Camp, fisiológicamente tenemos un desequilibrio anterior..Para mejorarlo y evitar lesiones como las muy conocidas del manguito de rotadores, entre otras, deberíamos realizar ejercicios donde se activen y se inhiben los diferentes tipos de musculatura..En el video proponemos un ejercicio en axial para evitar activar el trapecio a
El conjunto de manguito rotador estabiliza cabeza del humero en la cavidad glenoidea (evita anteriorización de este ya que eso conlleva un alto riesgo de lesión)..Os planteamos un trabajo como calentamiento para cualquier tipo de actividad donde se implique musculatura de la cintura escapular..Es importante no llegar a la fatiga..Cuida tus articulaciones con UBOX Granollers.Horsley
¿Sabias que hay una gran correlación entre baja funcionalidad del CORE y las lesiones de hombro y rodilla? 📈.Desde UBOX Granollers os dejamos una propuesta para mejorar la estabilización lumbo-pélvica y evitar muchas lesiones✅Hyun-jeong Jang & SKim, 2015.
¿Te cuesta llevar los codos hacia arriba?🤔.Esta limitación se debe normalmente a falta de movilidad de la musculatura rotadora interna de la cintura escapular⚠.Prueba de liberar la musculatura del dorsal y verás la mejora inmediata✅.En UBOX CrossFit Granollers te enseñamos cómo.Cowan PT & Varacallo M 2018
¿MIRAS LA BARRA POR MIEDO?😱.3 primeras repeticiones ✅3 últimas repeticiones ❌.A pesar de que es necesario seguir investigando sobre los factores que intervienen dentro de cuerpos vertebrales, los movimientos como la hiperextensión cervical con cargas y repetitivos pueden alterar la composición del disco intervertebral y, en consecuencia, desgastarlo⚠.En UBOX CrossFit Granollers, la técnica, es la
Para entrar en materia, te damos unos consejos básicos donde hacemos referencia a la importancia de una buena técnica en la ejecución de todos los ejercicios que se realizan en un wod. Una buena técnica es lo que nos permite optimizar el entrenamiento, mejorar las marcas y por último, pero no por eso menos importante,
¿Con qué eficacia funcionaría tu coche si nunca cambiaras el aceite, dejaras los frenos oxidados y nunca cambiaras las ruedas? Se dañaría rápidamente y funcionaría mal. Lo mismo pasa con la mecánica del cuerpo humano cuando se ve obligado a realizar movimientos demandantes sin una buena movilidad. Las piezas comienzan a descomponerse. Las articulaciones no
Es evidente que no todos los días se puede competir contra Mat Fraser o Katrín Davíðsdóttir, así que la alimentación para la preparación de los Open debe ser importante, pues el sobre esfuerzo que se puede llegar a realizar para querer ganar a Rich Froning o al compañero que tenemos al lado, puede hacer que tengamos
Hoy en día, deporte, actividad física y salud están totalmente instaurados en la sociedad moderna. Por este motivo, la actividad física está en constante evolución, debido al gran número de modalidades de entrenamiento y de prácticas atléticas que existen. Hay conceptos que aún no quedan claros, y donde los deportistas terminan guiándose por su intuición
“INSISTIR, PERSISTIR , RESISTIR Y NUNCA DESISTIR”. Con esta gran reflexión comenzaremos el nuevo año 2020 y la grabaremos muy bien en nuestra mente.¿Todavía sigues pensando que eres incapaz de lograr ejercicios que ves continuamente realizar a los compañeros en las clases? ¿Piensas que tus cualidades no son suficientes e incluso que no dispones de
