Con nuestros coaches especialistas en CrossFit y Fitness te ayudamos a alcanzar tus objetivos tanto de salud como de fitness. Entrenar con nuestros profesionales incluyen: – Programas personalizados: Te diseñamos programas de entrenamiento personalizados exclusivos para ti, teniendo en cuenta tu nivel de condición física, objetivos y limitaciones físicas. – Motivación: Te proporcionamos la motivación
😰¿Nervios pre-competitivos?😖 Déjame adivinar…▪️Cero apetito▪️Nauseas▪️Malas digestiones▪️Insomnio la noche anterior▪️Visitas continuas al WC▪️ Sequedad en la boca▪️ Sudores fríos y temblores➖¿Mi recomendación? 1️⃣Si ya estás nervioso, ¡no te pases con las bebidas estimulantes! ✖️El café, el té o las bebidas energéticas pre-evento podrían empeorar la situación aumentando el nivel de estrés y ansiedad ✅Opta por infusiones calientes o,
¿Cómo escoger una buena proteína?➖ASPECTOS A TENER EN CUENTA: ▪️Alimento del que proviene Según mi tipo de alimentación existen: proteínas de la carne, vegetarianas, como la del suero de la leche, caseína o del huevo, o veganas, como la de la soja, cáñamo, arroz o el guisante ▪️Pureza Porcentaje de proteína del producto: Serán puras
DEFINICIÓN La beta-alanina es el aminoácido que el músculo esquelético utiliza para sintetizar, junto a la L-histidina, el dipéptido carnosinaLa síntesis de carnosina viene limitada por la disponibilidad de beta-alanina de la dieta (se encuentra principalmente en carnes)➖USOS ▪️Tamponador intra-celular de iones de hidrógeno debido a su pH (de 6.83): Modula el pH del interior
💊TIPOS DE SUPLEMENTOS Y AYUDAS ERGONUTRICIONALES🧴💊➖Cafeína, geles, barritas, proteína del suero, multivitamínicos… ¿Es todo lo mismo? Aprende a diferenciar entre los suplementos dietético-nutricionales, las ayudas ergonutricionales y los alimentos para deportistas➖1️⃣ SUPLEMENTOS DIETÉTICO-NUTRICIONALES Son productos que ayudan a complementar o aportar un valor añadido a tu dieta. Se utilizan para tratar deficiencias nutricionales o posibles
¿Te apetece disfrutar de un día en familia, lleno de sorpresas y CrossFit? ¡Estás de suerte! El próximo sábado 6 de noviembre celebramos nuestro 6.º ANIVERSARIO, ¡y estáis todos invitad@s! A continuación os dejamos la agenda de eventos que seguiremos este día tan especial para nosotros, y que además tendremos la suerte de compartir con
¿Te sientes estancado?😩➖El estancamiento es multifactorial. Tener objetivos demasiado exigentes y difíciles de conseguir puede agravar esta sensación. Por este motivo, mi primera recomendación es que seáis REALISTAS y os fijéis metas que podáis conseguir en un periodo de tiempo relativamente corto (cada semana o mensualmente). De esta manera podréis ir avanzando y os sentiréis
Mediante la cineantropometría podemos evaluar la composición corporal del deportista. Cogiendo diferentes medidas (pliegues cutáneos, perímetros y diámetros corporales) conseguimos ver el progreso de cada persona en el tiempo📈, de esta manera no cogemos solo el peso de la báscula como referencia➖Recordad que el peso es muy variable (dependiendo del momento del día, el estado
Tres sencillos consejos para rendir más en cada entrenamiento de alta intensidad➖1️⃣ Tu cuerpo entrenando necesita GASOLINA, es decir, carbohidrato. Intenta aumentar su consumo durante o en las horas próximas al entrenamiento➖2️⃣Mantente bien hidratado. El cuerpo necesita estar bien hidratado para poder regular la temperatura corporal. Consume alimentos líquidos o semilíquidos (agua, isotónica, yogur, purés,
😴💤REST DAY🧘🤸➖Los días de descanso dentro de una planificación deportiva son muy importantes ya que:▪️Evitan el sobre-entrenamiento▪️Permiten el reposo y la recuperación de la masa muscular▪️Reducen el riesgo de lesión➖Este día de descanso muchas veces se confunde con el término de reposo absoluto, es decir, 0 movimiento y, por norma general, se aumenta el tiempo
