La periodización del entrenamiento – La base del progreso en UBOX En UBOX siempre insistimos en que entrenar duro no es suficiente: hay que entrenar con estrategia. Y esa estrategia tiene nombre: periodización del entrenamiento. Este principio es la clave detrás del progreso sostenido, el aumento del rendimiento y la prevención de lesiones. Es la
¿Cómo debe estructurarse el entrenamiento? ¿qué volumen/intensidad usar? ¿cómo actúan los músculos? ¿cómo las adaptaciones provocan crecimiento? Fundamentos fisiológicos y funcionamiento muscular Para que haya hipertrofia, es necesario comprender cómo funcionan los músculos y cómo responden al estímulo del entrenamiento: También se habla de la capacidad de adaptación del músculo: a medida que progresas, necesitas
En UBOX siempre hemos creído que entrenar no es solo cuestión de moverse: es cuestión de avanzar, mejorar y disfrutar del proceso. Por eso, llevamos meses trabajando en algo muy especial. Estamos convencidos de que estar en forma no debería ser un objetivo abstracto. Estar en forma es sentirse ágil, fuerte, rápido, resistente, coordinado y
Diez años no se cumplen todos los días. Y en UBOX queremos celebrarlo de la mejor manera: mirando atrás con orgullo y hacia adelante con más fuerza que nunca. En todo este tiempo, no hemos seguido modas. En UBOX hemos construido nuestro propio estilo, nuestra forma única de entender el entrenamiento y eso es lo
Nadie lo dice, pero muchos lo sienten: Te tomas un día de descanso…Y algo en ti te susurra que estás perdiendo progreso.Que deberías estar entrenando.Que alguien más sí lo está haciendo.Que ese “descanso” es un retroceso. La culpa aparece.Silenciosa, pero constante. Y lo que empezó como una pasión por moverte…Se convierte en una obligación que
En UBOX Granollers estamos emocionados de anunciar la vuelta del Club Halterofilia Granollers. Esta vez empezamos con una propuesta única: un curso exclusivo de 3 meses diseñado para atletas que quieren llevar su snatch al siguiente nivel. ¿Qué vas a encontrar? Nuestra filosofía (la de siempre): calidad sobre cantidad En halterofilia, más no siempre significa
Este mes de noviembre celebramos algo muy especial: UBOX cumple 10 años. Una década en la que hemos crecido junto a vosotros, compartiendo entrenamientos, retos, sudor, risas y una pasión que sigue intacta. Seguimos con la misma ilusión que el primer día. Nos enorgullece mirar atrás y ver cómo UBOX ha marcado un estilo propio,
La vuelta de septiembre siempre viene cargada de energía, y en UBOX queremos que la notéis desde el primer día. Este año os traemos muchas novedades y sorpresas, y queremos daros las gracias por la confianza que nos dais cada día, porque todo esto tiene sentido gracias a vosotros. 🥊 UBOXING, la revolución en el
Cuando diseñamos la clase de UBOXING, teníamos claro que iba a ser una de las propuestas más intensas y completas de todo el programa de UBOX. Combinamos lo mejor del entrenamiento funcional con la intensidad del boxeo, trabajando en rondas exigentes donde el cuerpo lo da todo: velocidad, potencia, coordinación, fuerza y resistencia cardiovascular. Puedes
Con el paso del tiempo, el cuerpo pierde fuerza, masa muscular y capacidad de recuperación.Esto no es opcional: es fisiología. Pero lo que sí puedes controlar es cómo envejeces. Y en ese punto, la creatina monohidrato se ha convertido en uno de los suplementos más estudiados y eficaces para personas mayores de 40, 50 o
