Nuestras clases
¿Qué es UBOX Fitness?
UBOX Fitness es un tipo de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico que se centra en movimientos que imitan las actividades diarias y los movimientos del cuerpo en situaciones cotidianas.
A diferencia de los ejercicios aislados en máquinas de gimnasio, nuestras clases de entrenamiento funcional involucran movimientos que trabajan múltiples grupos musculares al mismo tiempo, mejorando así la fuerza, la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio.
Se basa en la idea de que el cuerpo humano está diseñado para moverse en una variedad de planos y direcciones, y que para un rendimiento óptimo en la vida cotidiana y en los deportes, se debe entrenar para movimientos que imiten estas situaciones.
Nuestros entrenamientos incluyen levantamiento de pesas, movimientos de equilibrio, ejercicios con el propio peso corporal, entrenamiento de circuito y entrenamiento de intervalos de alta intensidad… Personalizamos las clases para que puedan adaptarse a los objetivos específicos de cada persona, ya sea para mejorar el rendimiento deportivo, reducir el riesgo de lesiones o simplemente mejorar la calidad de vida diaria.
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¿Qué es un WOD?
WOD es la abreviatura de «Workout of the Day» (Entrenamiento del día) en CrossFit. Es un entrenamiento diario programado que se realiza en un box de CrossFit® en todo el mundo.
Cada WOD está diseñado para ser desafiante y variado, y puede incluir una combinación de ejercicios de levantamiento de pesas, ejercicios cardiovasculares, movimientos de gimnasia y otros ejercicios funcionales. Los entrenamientos se realizan a alta intensidad y en un tiempo limitado, lo que ayuda a mejorar la resistencia cardiovascular, la fuerza y la flexibilidad.
Los WODs son diseñados por entrenadores certificados de CrossFit® y cada día son diferentes. Los atletas de CrossFit completan el WOD del día en box y pueden registrar sus tiempos y repeticiones para medir su progreso y establecer objetivos.
Cada WOD es único y desafiante, lo que hace que el entrenamiento sea emocionante y nunca monótono. Los atletas de CrossFit están constantemente desafiándose a sí mismos para mejorar su estado físico y rendimiento en los WODs.
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¿Qué es HYROX?
HYROX es una competencia de fitness de alta intensidad que combina el running y el entrenamiento funcional. Los participantes compiten en una serie de 8 o 10 desafíos de ejercicios funcionales, intercalados con carreras en una pista de atletismo cubierta de 1 km.
Los ejercicios funcionales incluyen movimientos de levantamiento de pesas, saltos, remo, flexiones, entre otros. Cada estación de ejercicio tiene un tiempo limitado, y los participantes deben completar el mayor número de repeticiones posible en ese tiempo.
HYROX es una competencia individual, pero también hay una categoría de equipos de dos personas. Las competiciones se llevan a cabo en todo el mundo y los ganadores de cada evento avanzan a las finales mundiales.
Esta competición es ideal para aquellos que buscan un desafío atlético serio y una prueba completa de su estado físico, fuerza y resistencia.
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¿Qué es la Halterofilia?
La halterofilia es un deporte de fuerza en el que se levantan pesas en dos movimientos olímpicos: arrancada (snatch) y envión (clean and jerk).
En la arrancada, el atleta levanta la barra del suelo a un nivel por encima de la cabeza en un solo movimiento fluido. En el envión, el atleta levanta la barra a los hombros y luego la empuja hacia arriba hasta que se encuentra sobre la cabeza. Ambos movimientos requieren una técnica precisa, fuerza explosiva, flexibilidad y coordinación.
La halterofilia es un deporte que se practica tanto a nivel amateur como profesional, y es parte de los Juegos Olímpicos. Los atletas compiten en diferentes categorías de peso corporal, y el ganador se determina por el peso total levantado en los dos movimientos olímpicos.
Además de ser un deporte de competición, la halterofilia también es una forma popular de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico en todo el mundo. Los levantamientos de pesas son una forma efectiva de mejorar la fuerza, la potencia, la velocidad y la masa muscular, lo que lo convierte en un deporte popular tanto para atletas como para personas que buscan mejorar su estado físico en general.
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¿Qué son la clases de Gymnastics?
Las clases de gymnastics en UBOX se enfocan en mejorar las habilidades de los atletas en movimientos gimnásticos, como la gimnasia olímpica, los movimientos de calistenia y los ejercicios con anillas.
Durante las clases de gymnastics, los atletas pueden esperar trabajar en movimientos como handstand push-ups, muscle-ups, pull-ups, dips, toes-to-bar, y otros movimientos que requieren una combinación de fuerza, equilibrio, coordinación y flexibilidad.
El objetivo de estas clases en UBOX Granollers es ayudar a nuestros atletas a mejorar su técnica y habilidades en los movimientos gimnásticos, y también a desarrollar la fuerza y la flexibilidad necesarias para realizar movimientos más avanzados.
Las clases de gymnastics son ideales para atletas de todos los niveles de habilidad, desde principiantes hasta atletas experimentados. Personalizamos el programa de entrenamiento para cada atleta en función de su nivel de habilidad y objetivos específicos.
Además, las clases de gymnastics también pueden ser una excelente forma de mejorar el rendimiento en otros movimientos de CrossFit, como levantamiento de pesas, carrera y saltos, ya que muchos movimientos gimnásticos requieren la misma fuerza y habilidades necesarias para realizar otros movimientos de CrossFit con éxito.
¿Qué es Open Box?
Open Box es un término que se refiere a un box de CrossFit que tiene una política de «puertas abiertas» para los atletas que quieran entrenar por su cuenta en el espacio del box y utilizar sus instalaciones.
A diferencia de los horarios regulares de clase, en un Open Box los atletas pueden realizar su propio programa de entrenamiento en cualquier momento durante las horas de apertura del gimnasio. Por lo general, las Open Box ofrecen el acceso a las mismas instalaciones que las clases regulares, como barras, discos, pesas rusas, anillas, cajones, y otros equipos de entrenamiento funcional.
Los Open Box requieren que los atletas tengan un cierto nivel de experiencia previo antes de entrenar por su cuenta.
Estos espacios son populares entre los atletas de CrossFit que buscan flexibilidad en su horario de entrenamiento, o que tienen un programa de entrenamiento personalizado y prefieren entrenar de forma independiente.
¿Qué es CrossFit Kids?
CrossFit Kids es un programa de acondicionamiento físico diseñado específicamente para niños y adolescentes. Se basa en los principios fundamentales del entrenamiento CrossFit®, pero se adapta a las necesidades y capacidades de los jóvenes.
El objetivo de CrossFit Kids es mejorar la salud y el estado físico de los niños y adolescentes, mientras se les enseña a moverse correctamente y de forma segura. El programa también enfatiza la importancia de una nutrición adecuada y un estilo de vida saludable en general.
Los entrenamientos de CrossFit Kids incluyen una amplia variedad de actividades físicas, como levantamiento de pesas ligeras, carrera, saltos, flexiones y más. Los entrenadores de CrossFit Kids están capacitados para adaptar los entrenamientos a la edad y habilidades de cada niño, y para asegurarse de que los movimientos sean seguros y apropiados para su nivel de desarrollo.
Además de mejorar la salud física, CrossFit Kids también promueve la confianza, la disciplina y la capacidad de trabajo en equipo en los niños y adolescentes.
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¿Qué es CrossFit Masters?
CrossFit Masters es una categoría dentro del entrenamiento CrossFit que se enfoca en atletas mayores de 60 años. El objetivo del entrenamiento CrossFit Masters es ayudar a los atletas a mantener y mejorar su salud y estado físico a medida que envejecen.
Los entrenamientos de CrossFit Masters se adaptan a las necesidades y capacidades de los atletas mayores, teniendo en cuenta factores como la movilidad y la flexibilidad reducidas y la capacidad de recuperación más lenta. El programa se enfoca en mejorar la fuerza, la resistencia, la coordinación y la agilidad, y puede incluir actividades como levantamiento de pesas, carreras, saltos, remo y gimnasia.
Nuestro entrenador de CrossFit Masters está capacitados para adaptar los entrenamientos a las necesidades individuales de los atletas y para asegurarse de que los movimientos sean seguros y apropiados para su nivel de desarrollo. El entrenamiento también se enfoca en prevenir lesiones y mejorar la calidad de vida a medida que los atletas envejecen.
En resumen, CrossFit Masters es una categoría de entrenamiento CrossFit diseñada específicamente para atletas mayores de 60 años que buscan mantener y mejorar su salud y estado físico a medida que envejecen.
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